เจ็บหน้าแข้งตอนวิ่ง เกิดจากอะไร?
21 ส.ค. 2025
เจ็บหน้าแข้งตอนวิ่ง เกิดจากอะไร? พร้อมวิธีแก้และป้องกัน
หลายคนที่เริ่มวิ่งหรือวิ่งมาสักพัก มักเจอปัญหา “เจ็บหน้าแข้ง” หรือที่เรียกว่า Shin Splintsความรู้สึกคือ ตึง ปวด บริเวณกระดูกหน้าแข้ง หรือด้านข้างแข้งทุกย่างก้าวที่เดิน เจ็บจนท้อ จนไม่อยากจะวิ่งอีกแล้ว
🔍 สาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เจ็บหน้าแข้ง
ท่าวิ่งไม่ดี
ตัวอย่าง: วิ่งก้าวยาว ๆ หวังให้เร็วขึ้น แต่จริง ๆ คือ “overstride” ท
