มือใหม่ควรโฟกัสรอบขา (Cadence) มากกว่าระยะก้าว
19 ส.ค. 2025
มือใหม่ควรโฟกัสรอบขา (Cadence) มากกว่าระยะก้าว
เวลาเริ่มวิ่งใหม่ ๆ หลายคนมักคิดว่า “ก้าวยาว = วิ่งเร็ว”แต่จริง ๆ แล้วสิ่งที่มือใหม่ควรใส่ใจกว่าคือ “Cadence” หรือจำนวนก้าวต่อนาที (รอบขา)
ทำไม Cadence ถึงสำคัญกว่าระยะก้าว?
1. ช่วยฝึกหัวใจได้เต็มที่ ❤️
การก้าวถี่ขึ้น จะทำให้หัวใจทำงานสม่ำเสมอ ร่างกายได้ใช้ระบบไหลเวียนเลือดเต็มประสิทธิภาพโดยไม่ต้องออกแรงเกินพอดีแบบยืดก้าวให้ยาวเกินไป
2.
