วิ่งมานานอยากวิ่งเร็ว ทำไมเหนื่อยจัง?
20 ส.ค. 2025
วิ่งมานานอยากวิ่งเร็ว ทำไมเหนื่อยจัง?
หลายคนวิ่งเพื่อสุขภาพมานาน วิ่งเพซสบาย ๆ อย่าง easy run เพซ 9 โซน 2 (HR 110–130)วิ่งไปเรื่อย ๆ รู้สึกชิล ได้เหงื่อ ได้สุขภาพดี
แต่พอวันหนึ่งอยากลอง “เร่งเพซ” วิ่งเร็วขึ้นหน่อย กลับเหนื่อยจนหัวใจเต้นแทบทะลุ วิ่งได้ไม่ถึงกิโลก็หมดแรงแล้ว 😅
เพราะอะไร?เพราะการวิ่งเร็ว ไม่ได้โตขึ้นเองจากการวิ่งมานาน แต่ต้อง “ซ้อมหลายแบบประกอบกัน”
1. Mileage (ระยะทางสะสม
