โปรแกรมวิ่ง 5k
21 ต.ค. 2025
5 กิโลเมตร ระยะกำลังสนุกแต่พัฒนาได้ไว เป็นพื้นฐานของการพัฒนาที่ดี
ถ้าวิ่ง 5 กิโลเมตรได้ดีจะสามารถต่อยอดไประยะอื่นๆได้ง่าย
เป็นระยะที่จะบอกว่าแสนสบายก็ได้หรือจะบอกว่าแสนเหนื่อยก็ไม่ผิด
มีวลีฮิตของระยะนี้ว่า "5kตลอดไป"
ภาพรวมตารางซ้อม
วัน
รูปแบบ
รายละเอียด
จันทร์
Easy run
วิ่งเบา pace สบาย พูดคุยได้ 30-40นาที
อังคาร
Speed / Tempo
วิ่งเร็วเป็นเซตหรือ tempo run
