โปรแกรมวิ่ง 10K
21 ต.ค. 2025
โปรแกรมวิ่ง 10K จากระยะสนุกสู่ความท้าทาย
10 กิโลเมตร คือระยะที่หลายคนบอกว่า “เริ่มจริงจัง แต่ยังไม่ถึงกับทรมาน”มันคือจุดที่วัดทั้ง ความอึด + ความเร็ว + วินัย
เป็นระยะที่นิยมมากที่สุดและมีงานวิ่งให้เลือกลงมากที่สุดถ้าวิ่ง 10K ได้ดี ระยะ 21K จะต่อยอดได้ง่ายมาก
ภาพรวมตารางซ้อม
วัน
รูปแบบ
รายละเอียด
จันทร์
Easy run
วิ่งเบา pace สบาย พูดคุยได้ 45-60นาที
อังคาร
Spee
