ซ้อมวิ่งต้องเวทด้วย เพราะอะไร?
28 ต.ค. 2025
ซ้อมวิ่งต้องเวทด้วย เพราะอะไร?
ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยพยุงข้อและดูดซับแรงกระแทกได้ดีโดยเฉพาะ “แกนกลางลำตัว” กับ “กล้ามเนื้อสะโพก” ที่มักเป็นจุดอ่อนของนักวิ่งขาที่ล้าเร็วนี่ส่วนมากมาจาก core อ่อน หรือสะโพกไม่ทำงานเต็มที่
เพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งถ้ากล้ามขา สะโพก และน่องแข็งแรง จะช่วยให้วิ่งได้ “นานกว่า เดิมแรงเท่าเดิม”ก้าวมั่นคงกว่า วิ่งลื่นกว่า โดยใช้แรงเท่าเดิม
ช่วยให้ฟื
