เจ็บข้างเข่า ITB คืออะไร?
04 ก.ย. 2025
เจ็บข้างเข่า ITB Syndrome คืออะไร?
เวลาออกวิ่ง โดยเฉพาะวิ่งไกล ๆ หลายคนจะรู้สึก เจ็บจี๊ด ๆ ข้างเข่าด้านนอกอาการนี้มีชื่อเรียกว่า ITB Syndrome (Iliotibial Band Syndrome)เป็นอาการยอดฮิตของนักวิ่งสายมาราธอนเลยก็ว่าได้
🤔 สาเหตุของการเจ็บ ITB
ซ้อมหนักเกินไป
เพิ่มระยะหรือความเร็วไวเกิน ร่างกายปรับไม่ทัน
กล้ามเนื้อสะโพก/ต้นขาอ่อนแรง
ทำให้ IT band ต้องรับภาระแ
